Простые советы по сохранению зрения

Как сохранить зрение?Современный мир диктует нам свои правила во всём. Нынешняя жизнь напрямую связана с компьютерами, мобильными девайсами и другими вещами, которые оказывают колоссальную нагрузку на зрение. Повредить зрение можно, даже не замечая этого. Однако чтобы сохранить хорошее зрение, нужно лишь соблюдать несколько простых правил, которые нужно ввести в привычку, и тогда забота о глазах будет совершенно необременительной.

Итак, давайте посмотрим, как беречь зрение.

  1. Не читайте в транспорте. Во время поездок многие любят занимать время чтением. Несомненно, с книгой часы в дороге летят значительно быстрее, но мышцы глаз в это время перенапрягаются и устают. Дело в том, что при тряске, например, в поезде глазам нужно постоянно фокусироваться на тексте, из-за чего зрение садится.
  2. Оборудуйте рабочее место правильно. Большинство современных профессий так или иначе связаны с компьютером, поэтому нужно уделить расположению монитора отдельное внимание. Он должен располагаться не менее чем в 50 сантиметрах от глаз. Ещё один важный момент: монитор должен быть чуть ниже, чем глаза, это позволит сохранить увлажнённость глаз, поскольку влага так испаряется меньше.
  3. Следите за освещением. Слишком яркое или недостаточное освещение вредно для глаз. Важен также источник света. Если нет возможности оборудовать комнату лампами дневного света, дающими достаточный рассеянный свет, то, к примеру, для чтения лучше всего, чтобы свет падал как бы из-за плеча слева для правшей и справа для левшей.
  4. Следите за питанием. Важно, чтобы весь организм (и глаза в частности) получал достаточно витаминов и микроэлементов. Желательно включить в свой рацион чернику, которая оказывает положительное действие на зрение. Не помешает и специальный витаминный комплекс для глаз.
  5. Откажитесь от курения. Эта пагубная привычка вредит не только лёгким, сердцу и сосудам, но и глазам. Курение повышает давление внутри глаз и может спровоцировать развитие катаракты и некоторых других заболеваний.
  6. Во время работы делайте перерывы на гимнастику для глаз. Это особенно важно, если ваша профессия неразрывно связана с компьютером или документами. Несколько минут несложных упражнений помогут расслабить мышцы глаз и снять усталость.
  7. Носите солнцезащитные очки. Ультрафиолет вреден для зрения, поэтому не стоит экономить на защите от солнца. Не стоит покупать дешёвые очки, так как от них вреда больше, чем если ходить совсем без очков. Дело в том, что дешёвые затемнённые линзы создают иллюзию слабой освещенности, из-за чего зрачок расширяется и пропускает больше света, а отсутствие защитных фильтров в линзах дешёвых очков пропускает в глаза и большее количество ультрафиолета.
  8. Защищайте глаза. Не стоит пренебрегать защитными очками. Их стоит носить при выполнении всех потенциально опасных работ (с деревом, металлами, в запылённых или загазованных помещениях и т. д.). Случайная соринка или металлическая стружка, попавшая в глаз, могут навсегда испортить зрение.
  9. Носите контактные линзы правильно. В первую очередь следует отметить, что линзы должен подбирать офтальмолог. После подбора их следует регулярно заменять в зависимости от срока использования. Линзам необходим специальный уход: жидкость для хранения и качественный герметичный контейнер. Важно также следить за гигиеной: никогда не снимать/не надевать линзы немытыми руками. Спать в линзах не рекомендуется, ведь они снижают доступ кислорода к глазам.
  10. Смывайте косметику на ночь. Кожа, в том числе и кожа век, должна дышать. К тому же за день в косметике, нанесённой утром на лицо, накапливаются грязь и кожный жир, что является богатой питательной средой для болезнетворных бактерий, которые могут спровоцировать развитие воспалений глаз.
  11. Не пренебрегайте визитами к офтальмологу. При любых проблемах с глазами, а также для профилактики, обязательно обращайтесь к врачу. Самолечение может быть опасным! Более того, во время профилактического посещения окулиста вы можете задать есть вопрос «как сберечь зрение?», и получите индивидуальные инструкции, учитывающие именно ваши особенности.
YouTube Трейлер
Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Поделись c друзьям
Оставить комментарий