Основные способы профилактики нарушений зрения

Содержание:

Абсолютное большинство нарушений зрения возникают в связи с перенапряжением глаз. Особенно вредно для глаз постоянно фокусироваться на расположенных близко предметах в течение длительного времени. Из-за этого мышцы утрачивают способность нормально и быстро фокусироваться на удалённых предметах. Это главная причина близорукости. Поэтому в первую очередь профилактика нарушения зрения должна заключаться в регулярных перерывах во время напряжённой зрительной работы. Достаточно хотя бы несколько секунд посмотреть вдаль и/или поразглядывать происходящее за окном.

Общая профилактика

Профилактика зрения у детей При работе за компьютером полезно посмотреть вдаль в течение нескольких секунд, после чего закрыть глаза ладонями, погружая их в полную темноту. Это хорошая и простая практика, поскольку она позволяет глазам быстро расслабиться.

Чтобы избежать заболеваний, вызванных неправильным освещением, постарайтесь оборудовать рабочее место так, чтобы свет не был тонированным или рассеянным. Если сделать это по каким-либо причинам невозможно, следует периодически принимать солнечные ванны, которые не обладают не только оздоравливающим, но и успокаивающим действием. Однако не переусердствуйте, иначе солнце будет во вред, а не на пользу.

Профилактика глазных болезней также должна включать разумное использование солнцезащитных очков. Ими не следует злоупотреблять, надевая в пасмурную погоду или в помещении. Тёмные очки предназначены исключительно для защиты глаз от ультрафиолета и слишком яркого солнца.

Чтобы не перенапрягать глаза следует также по возможности избегать неразборчивых текстов, которые плохо пропечатаны. Это плохо сказывается не только на зрении, но и на эмоциональном состоянии.

Чтобы не допустить развития болезней глаз, нужно следить и за осанкой, поскольку при защемлении нервов в шейном отделе может вызвать ухудшение зрения. Такую профилактику нарушения зрения у детей стоит начинать ещё с дошкольного возраста. Когда ребёнок пойдёт в школу, ему будет проще приспособиться. Для сохранения хорошей осанки, нужно следить, чтобы дети достаточно двигались, можно записать ребёнка в спортивную секцию или на танцы. Полезно также регулярно ходить в бассейн.

Профилактика болезней зрительной системы состоит также в соблюдении здорового образа жизни и отказа от пагубных привычек. Злоупотребление алкоголем, в особенности крепким, и курение повышают риск развития заболеваний. Так, курение повышает внутриглазное давление и увеличивает вероятность развития катаракты.

Сохранение хорошего зрения напрямую связано с достаточным количеством сна. В ночное время в глазах происходит восстановление родопсина, пигмента, реагирующего на свет. К тому же во время сна глаза, как и весь организм, отдыхают и восстанавливаются. При профилактике нарушений зрения у детей этому пункту нужно уделить особое внимание.

Для профилактики зрительных проблем необходимо исключить обезвоживание организма. Недостаток воды способствует развитию синдрома сухих глаз. К тому же даже при незначительном обезвоживании общая работоспособность снижается в разы.

Пищевая профилактика

Пищевая профилактикаНи для кого не секрет, что для нормального зрения важно сбалансированное питание. Особенно это важно при профилактике нарушений зрения у детей, когда организм активно развивается и растёт.

Еда должна содержать достаточное количество минералов и витаминов. Особенно полезны для глаз витамины А, Е, C и D. Важно также употреблять в пищу продукты, содержащие кальций (молочные продукты, мясо и т. д.), так как он важен не только для костей, но и для склеральной оболочки глаз.

Для профилактики миопии следует включить в свой рацион продукты, богатые железом, цинком и магнием. Железо содержится в мясе, печени, бобовых, кунжуте, тыквенных семечках, петрушке, тимьяне и цельнозерновых крупах. Для получения необходимого количества цинка, следует есть семечки тыквы и подсолнечника, кунжут, печень, чечевицу, бобовые, рыбу, морепродукты, мясо, сыры и другие молочные продукты. Очень большое количество цинка содержится в устрицах. Для восполнения недостатка цинка полезно также пить какао и есть шоколад, лучше всего тёмный с высоким содержанием какао. Магний в большом количестве присутствует в орехах, кунжуте и отрубях. Полезно также пить минеральную воду, содержащую данные минералы.

Для профилактики зрительных проблем можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Для подбора подходящего именно вам лучше всего обратиться к офтальмологу.

Гигиеническая профилактика

Гигиена глазИзбежать многих вирусных и бактериальных глазных заболеваний, к примеру, конъюнктивитов, поможет соблюдение гигиены. Гигиенические правила очень просты, достаточно лишь не пренебрегать ими и учить детей соблюдать их с раннего возраста.

В первую очередь нужно следить за чистотой рук и ни в коем случае не тереть глаза грязными руками, иначе можно занести инфекцию.

Необходимо с осторожностью навещать людей с инфекционными заболеваниями глаз: не пользоваться одним полотенцем с больным и не дотрагиваться до глаз.

Ещё одной важной гигиенической мерой является использование индивидуальных средств гигиены. Не пользуйтесь чужими полотенцами, даже если человек не болен. Также не следует пользоваться чужой косметикой для глаз (и не делиться своей!), в особенности жидкими средствами (тушью, подводкой, кремами в баночках без дозатора), поскольку в бактерии размножаются в жидкой среде гораздо активнее, чем в сухих текстурах (как, например, в тенях для век). Это же касается и косметических инструментов (спонжей и кистей), на которых также могут селиться бактерии. Спонжи нужно регулярно менять, а кисти промывать с использованием специальных средств.

Если вы собираетесь на макияж к визажисту, обязательно уточните у него, как он очищает свои инструменты. Ведь риск инфекционных заболеваний в таком случае в разы выше, ведь профессиональный визажист ежедневно делает макияж нескольким людям одними и теми же инструментами.

Следует сказать ещё несколько слов о косметике для глаз. Важно, чтобы она была качественной: гипоаллергенной и не вызывала раздражения. Чтобы избежать проблем, важно покупать косметику только у проверенных продавцов. Не экономьте на косметике, в противном случае есть вероятность, что придется потратить гораздо большие деньги на лечение различных неприятных заболеваний.

И ещё один момент: косметику с глаз обязательно нужно смывать! Лучше всего делать это сразу после возвращения домой, поскольку за день на кожу попадает пыль, грязь, бактерии, а кожа вырабатывает пот и жир. Сегодня в магазинах представлено огромное количество безопасных средств для снятия макияжа, можно выбрать на свой вкус.

Если вы носите контактные линзы, не забывайте регулярно их менять и снимать на ночь. Помните, что линзы должен подбирать врач, это поможет избежать многих ухудшения зрения и развития различных заболеваний. Идеально носить однодневные линзы, но если нет такой возможности, пользуйтесь качественными растворами для очистки и хранения линз. Их можно приобрести в любой аптеке. Ни в коем случае нельзя очищать линзы водой! Крайне желательно также снимать линзы перед посещением бассейна или перед принятием душа/ванны, чтобы на них не попала вода. И, конечно же, нельзя никому давать свои линзы.

Соблюдение этих несложных правил поможет сохранить зрение в порядке.

YouTube Трейлер
Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Поделись c друзьям
Оставить комментарий