Компьютерного зрительного синдрома теперь можно не бояться!

Содержание:

Влияние компьютера на зрение человека – вот, пожалуй, наиболее животрепещущий вопрос о глазах, которым задаются многие родители по всему миру.

Когда чадо просит приобрести персональный компьютер, ноутбук или планшет, то невольно возникает проблема чрезмерного времяпрепровождения за экраном монитора. Что же делать? Как найти идеальный баланс в сочетании зрение и компьютер? Существует ли лечение?

Важно начать с того, что сам термин – компьютерный зрительный синдром – был введен ассоциацией оптометристов США в 1998 году. Представляет собой явление комплекс глазных и зрительных симптомов (в их числе боль), причинами которых стала работа за компьютером.

Что служит причиной появления такого синдрома?

Длительное прибывание за компьютером может привести к усталости глазного нерваШирокое распространение получило мнение, что патологическое влияние оказывает компьютер на организм человека и на зрение в частности, однако сегодня оно подвергается критике.

Ряд научных источников подтверждает это, доказывая, что излучения от мониторов компьютера по своему уровню намного ниже даже всех предельно возможных норм.

Компьютерный зрительный синдром развивается, главным образом, по одной причине и заключается она в качественном отличии изображения на бумаге и на мониторе.

Специалисты назвали пять ключевых причин, почему же так негативно влияет компьютер на наши глаза и отчего они болят.

Во-первых, дело в пиксельной структуре изображения. Известно, что монитор компьютера подает изображение не сплошными линями, а микроскопическими точками. А наши глаза от таких рисунков могут испытывать боль.

Во-вторых, если продолжать вести речь о глазах, то непрерывное прямонаправленное свечение экрана компьютера напрямую доставляет для глаз дискомфорт и даже вред, не говоря о том, что появляется усталость, они болят.

В освещенной комнате обычно более естественный для глаз свет, поскольку он является отраженным. Но из компьютера лучи света бьют прямиком в глаза, нанося вред мозгу. Провести параллель очень просто: если глаза утомлены и болят, то и мозг почувствует усталость.

В-третьих, зачастую компьютер, точнее, его экран, имеет довольно низкую контрастность, которая для наших глаз весьма пагубна, так как усталость глаз происходит из-за их переутомления.

В-четвертых, на зрение влияние оказывается также и кадровая развертка. А в-пятых, зрение ухудшается из-за бликов на экране, которые появляются как отражения иных светящихся объектов в помещении.

Как вы уже поняли, компьютер – вещь не только полезная, но и по-настоящему опасная, ведь наше зрение – это одна из величайших драгоценностей, которую следует беречь. Что важно делать для этого? Ответим на этот вопрос позднее.

Почему именно я, или как это происходит?

Симптомы этого заморского синдрома, теперь уже ставшего родным и в России благодаря повсеместному распространению ПК, условно разделяются на две разные группы.

И если в первую будут входить те, по которым зрение портится, то вторая включает симптомы, из-за которых появляется боль, резь и прочие неприятные для глаз ощущения. Давайте рассмотрим обе.

«Зрительная»:

  • зрение снизилось;
  • перефокусировка существенно замедлилась при взгляде с ближних объектов на дальние и обратно (то есть на лицо нарушение аккомодации);
  • может двоиться в глазах;
  • вы заметили за собой, что выключив компьютер и переключившись на чтение книги или журнала, стали быстро утомляться;
  • при переводе взгляда с экрана на белый или черный, темный предмет, предмет этот будет «окрашиваться» в доминирующий на экране цвет (так называемый зрительный эффект Мак-Калаха).

Жжение в глазах при компьютерном зрительном синдроме

Признаки, связанные с ощущениями ваших глаз:

  • глаза испытывают жжение;
  • ощущение песка под веками;
  • болят области лба и глазниц;
  • при движении глаз вы также испытываете боль;
  • покраснение в глазах.

Постоянные пользователи ПК ощущают, как монитор влияет на зрение уже спустя четыре часа работы за его экраном, а спустя еще два часа такие же ощущения будут испытывать даже те, кто садится за компьютер значительно реже. В обоих случаях нередко люди используют капли.

Меньшей нагрузкой на зрение будет простое считывание информации (просмотр новостей, онлайн-книги, чтение форумов и т.п.) с экрана дисплея, а большей – ввод информации.

Наиболее сильную усталость и боль в глазах вызывает компьютерная графика и работа в диалоговом режиме. И вновь стоит отметить, что увлажняющие капли будут для глаз настоящим спасением – держите их под рукой.

Компьютер: быть или не быть?

Современного человека сегодня поистине трудно представить без суперсовременного компьютера, который по праву может пополнить список лучших друзей человека (после собаки и управдома, конечно).

Но что делать, если резь, а также боль и усталость в глазах стали вашими постоянными спутниками? Существует лечение этого коварного синдрома или владельцам ПК придется смириться с тем, что зрение неизбежно портится?

Сегодня, чтобы компьютерный зрительный синдром не мешал продолжать работу за ПК, можно приобрести специальные капли. Такое средство быстро устраняет усталость, резь и надолго оставляет глаза в покое – они совсем не болят. Но этот метод не будет эффективен как полноценное лечение, если не предпринимать никаких действий помимо этого.

Так, капли для глаз снимут симптомы – резь пройдет, усталость улетучится, боль утихнет, однако тот факт, что зрение портится, не смотря на отсутствие этих неприятных симптомов, вас должен смутить.

Организовываем лечение синдрома, даже если ваша работа зависит от компьютера

Конечно, влияние компьютера на зрение человека велико, но полностью отказываться от всех удобств по этой причине будет полным безрассудством. Конечно, капли – средство надежное, выручает сразу и почти всегда оказывается под рукой.

Но не стоит уповать на капли и делать их единственным способом решения этой проблемы, ведь не болят те глаза, что не переутомлены. Лечение синдрома будет основываться, главным образом, на исключении (по возможности полном) факторов, которые и способствуют возникновению коварного недуга.

Необходимо правильно организовать работу за компьютеромНачните лечение с правильного оборудования рабочего места. Убедитесь, что освещение равномерное и есть в достаточном количестве. Помимо этого, исключите попадание световых отблесков на поверхность монитора. Мебель для рабочей комнаты предпочтительнее выбирать с матовым, а не глянцевым покрытием.

Клавиатуру ставьте на расстоянии от пола в 65-70 сантиметрах. Кресло или стул лучше подбирать с возможностью регулирования их высоты, а также с поддержкой для поясницы. Делать это важно потому, что болят зачастую не только глаза, но и спина.

Подлокотники должны быть на такой высоте, чтобы не мешать движениям рук, но и чтобы быть опорой предплечьям и локтям при работе. Расположите центр вашего монитора вниз от горизонтальной линии взора на десять-двадцать сантиметров. Оптимальной будет рабочая дистанция до экрана – около 50-70 сантиметров.

Не забывайте и о режиме работы с ПК, ведь зрение портится главным образом из-за плотного рабочего графика. Более одного часа работать без перерыва считается вредным, но если посчитать суммарное количество часов, то оно не должно превышать 6. Но современные условия труда не оставляют шанса для таких требований.

Западные офтальмологи предложили в ответ на это правило «20-20-20», которое гласит: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, отводя при этом взгляд на расстояние 20 футов (т.е. шести метров).

Рекомендуется также в конце каждого часа прерываться на пять минут – это поможет снять усталость, а также боль для уставшего глаза. Если такое упражнение не помогает, то не забудьте купить в аптеке подходящие увлажняющие капли.

Лечение, больше напоминающее профилактику, также включает в себя применение специальных очков, светофильтры которых оптимизируют спектральный состав видимого света, благодаря чему глаза не болят. Но прежде чем покупать чудо-очки, посоветуйтесь с офтальмологом.

Одним словом, лечение этого современного синдрома в большей степени является профилактикой, но не пренебрегайте данными выше советами – ведь даже если использовать специальные капли, которые сегодня широко рекламируются, то вы не решите проблему. Капли могут лишь снять симптомы (и даже боль), проявившиеся и мешающие работать, но повлиять на причину им едва ли удастся.

Помните об этом и берегите себя!

YouTube Трейлер
Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Поделись c друзьям
Оставить комментарий